研究人员还对常见的学习误区提出了警告，比如为了工作，学习必须感到轻松。
一个新的研究演示说明了学习是如何减缓遗忘的。
根据爱荷华州立大学心理学教授莎娜·卡彭特的说法，结合两种策略——间隔和检索练习——是成功的关键，无论你是想通过考试还是想从事一种新的消遣活动。
卡彭特是一项研究的主要作者，该研究回顾了一个多世纪以来的学习研究，最近发表在《自然评论心理学》上。
“间隔和检索练习的好处已经在实验室、教室和工作场所的研究中一次又一次地被证实，但我们展示这项研究的原因是这两种技术还没有完全流行起来。如果他们一直被利用，我们会看到学习的大幅增长，”卡朋特说。
卡彭特和她的合著者在他们的研究中将间隔时间描述为一种随着时间增长的学习方法。这与考试前一晚的学习正好相反。在一项研究中，在三周内反复接受外科手术训练的医科学生在两周和一年后的考试中表现优于一次性接受同样训练的学生。
心理学教授莎娜·卡彭特与卡西迪·怀特黑德(左)和凯琳·尼科尔斯一起工作，她们是爱荷华州立大学心理学专业的大四学生。图片来源:莎娜·卡朋特/爱荷华州立大学
卡朋特说，对于两次练习之间应该间隔多长时间，并没有固定的规定。然而，研究表明，在忘记部分(但不是全部)信息后再复习一遍是有益的。
检索练习是一种包括记忆过去学习的方法。它可以有多种形式，比如抽认卡、练习考试和开放式写作提示，它可以帮助学生识别自己的知识缺口。这篇文章的作者强调，那些检查自己的回答是否有错误或立即得到反馈的人会学得更好。
超过200项研究表明，与不涉及检索的策略(如重读教科书)相比，通过检索练习人们通常能在更长时间内记住更多的信息。
作者认为，把间隔和检索练习结合起来的人有最好的机会记住信息。
“遗忘是一件很自然的事情;即使你尝试了，你也无法停止遗忘，但你可以通过回忆练习和间隔来减缓遗忘，”卡朋特说。
学习的荧光笔和幻觉
卡彭特说，对学习的错误信念是检索练习和间隔没有被广泛使用的部分原因。
“可能最大的误解是，为了工作，学习必须感觉轻松，这是完全错误的。如果你坚持并克服了这些挑战，你将比一直感觉轻松的情况下更持久、更有效地学习。”卡彭特说。
简单地在课本上标出重点或重读一遍，比写练习作文的回答要容易得多。但是，如果没有试图检索学到的信息所带来的知识检查，就会有更大的风险，陷入作者所说的“学习幻觉”。
卡彭特承认，许多人不喜欢犯错误，也不喜欢意识到他们对材料的理解没有他们想象的那么好。这可能会勾起他们的不安全感、对失败的恐惧或其他想要避免的情绪。但当风险更高时，比如考试或工作演示时，他们很有可能最终不得不面对自己不知道的东西。
把它带进教室
卡彭特说，她使用数字工具(例如在线练习小测验和点击器问题)将检索练习和间隔融入到她的大学课程中，但还有其他方法将这些策略引入课堂。
她举了一个小学数学老师的例子，她的技巧在最近的一次会议上得到了强调。在一堂分数课结束的几天后，老师让学生们分享他们所能记住的关于分数的一切。这是一种开放式的集体活动。
卡朋特说:“他们说得越多，他们开始记住的就越多，这些孩子很兴奋地谈论分数。”
她还分享了另一个故事，一位中学老师经常把以前课上的练习题投影到屏幕上。学生们在卡片上记下答案，然后自己检查答案或作为一个小组讨论。
卡彭特强调，两个例子中的老师都没有给活动打分。相反，他们提供了低风险和无风险的练习机会，帮助学生学习和认识错误，这是学习过程的重要组成部分，这使学生在课堂之外受益。
她说:“学会如何学习将确保你在接受正规教育之后，无论去哪里，你都将知道如何学习并获得成功。”
参考文献:《利用间隔和检索练习进行有效学习的科学》，作者:莎娜·k·卡彭特、史蒂文·c·潘和安德鲁·c·巴特勒，《自然评论心理学》2022年8月2日。DOI: 10.1038 / s44159 - 022 - 00089 - 1
